73918 - PROGRAMMAZIONE DELL'ALLENAMENTO

Conoscenze e abilità da conseguire

Al termine del corso lo studente: - è in grado di progettare un programma di allenamento nei dettagli del breve, medio e lungo periodo, nelle diverse tappe della preparazione, per le diverse tipologie di sport, specificando le caratteristiche del carico in base alla prestazione individuale, per età, livello di specializzazione e genere; - è in grado di utilizzare strumenti informatici per raccogliere i dati dell'allenamento e dei test per il controllo della prestazione e dello stato di forma utili per la stesura in tempo reale di un data base training computerizzato; - è in grado di utilizzare gli strumenti più avanzati per il controllo in tempo reale dell'allenamento di resistenza, forza, potenza e rapidità e controllare con strumenti adeguati lo stato di overreaching e sovrallenamento; - è in grado di scegliere ed utilizzare le diverse tipologie di esercizi speciali utili per il miglioramento delle diverse capacità condizionali; - Conosce le principali problematiche dell'allenamento in situazioni particolari come: allenamento in quota, condizioni ambientali particolari.

Contenuti

Analisi del modello di prestazione nello sport

• Studio della prestazione di gara
• Studio della prestazione attraverso test in atleti di diverso livello

Controllo dell’allenamento e della risposta ai carichi

• Controllo dell’allenamento di resistenza
• Controllo dell’allenamento di forza, rapidità e tecnica

Programmazione dell’allenamento

• Principi generali
• Struttura dell’allenamento e periodizzazione
• Programmazione dell’allenamento nel breve, medio e lungo periodo
• Modelli di periodizzazione
• Overtraining: meccanismi e prevenzione
• Programmazione dell’allenamento in quota
• Problematiche legate al jet lag ed alle condizioni ambientali

Testi/Bibliografia

Articoli scientifici e capitoli di libri, che verranno di volta in volta indicati dal docente per ciascun argomento del programma

Metodi didattici

Lezioni frontali, esercitazioni pratiche, attività di laboratorio sul controllo dell’allenamento e l'elaborazione dati

Modalità di verifica e valutazione dell'apprendimento

Prova orale con due domande

Strumenti a supporto della didattica

Esercitazioni in laboratorio con utilizzo delle apparecchiature per il controllo dell'allenamento

Orario di ricevimento

Consulta il sito web di Rocco Di Michele