73918 - PROGRAMMAZIONE DELL'ALLENAMENTO

Conoscenze e abilità da conseguire

Al termine del corso lo studente: - è in grado di progettare un programma di allenamento nei dettagli del breve, medio e lungo periodo, nelle diverse tappe della preparazione, per le diverse tipologie di sport, specificando le caratteristiche del carico in base alla prestazione individuale, per età, livello di specializzazione e genere; - è in grado di utilizzare strumenti informatici per raccogliere i dati dell'allenamento e dei test per il controllo della prestazione e dello stato di forma utili per la stesura in tempo reale di un data base training computerizzato; - è in grado di utilizzare gli strumenti più avanzati per il controllo in tempo reale dell'allenamento di resistenza, forza, potenza e rapidità e controllare con strumenti adeguati lo stato di overreaching e sovrallenamento; - è in grado di scegliere ed utilizzare le diverse tipologie di esercizi speciali utili per il miglioramento delle diverse capacità condizionali; - Conosce le principali problematiche dell'allenamento in situazioni particolari come: allenamento in quota, condizioni ambientali particolari.

Contenuti

CONTROLLO E PROGRAMMAZIONE DELL'ALLENAMENTO

Lo studio dei modelli di prestazione nell'allenamento ed in gara: punto di partenza della programmazione dell'allenamento.

- Lo studio della gara negli sport individuali e di squadra: parziali di gara, numero e durata delle azioni e tempi di recupero, analisi biomeccanica e fisiologica, gli score elettronici.

- Lo studio del modello di prestazione tramite i test da campo e da laboratorio su campioni rappresentativi di atleti ai diversi livelli.

- La programmazione dell'allenamento sulla base del modello di prestazione dello sport e di una valutazione obiettiva delle caratteristiche del singolo atleta.

- Il controllo dell'allenamento e della risposta al carico.

Il controllo dello stato di forma e la verifica della programmazione dell'allenamento: scelte strategiche dei metodi e dei tempi per lo studio della prestazione dei diversi sport.

^Controllo dell'allenamento di Resistenza:

° uso degli strumenti per lo studio del carico interno(cardiofrequenzimetro, lattacidometro, parametri metabolici).

° la determinazione del carico esterno (volume, velocità con GPS e altri strumenti, lunghezza e frequenza del passo, accelerazioni, forza e potenza ecc.)

^Controllo dell'allenamento di Forza, Rapidità e Tecnica

- ° forza, potenza, velocità e cinematica lineare ed angolare con strumenti diversi (cellule fotoelettriche, sensori, accelerometri, tecnologie optoeletroniche ecc.)

- Lo scopo di questa parte del corso è quella di fornire le conoscenze teoriche e le competenze pratiche per l'utilizzo degli strumenti all'avanguardia per il controllo dell'allenamento. Sarà importante integrare le informazioni con il modulo di Bioingegneria.

L'organizzazione dell'allenamento nelle diverse discipline sportive.

- Introduzione storica della programmazione dell'allenamento.

- Principi generali comuni della programmazione dell'allenamento.

- Eterocronismo degli adattamenti a lungo, medio e breve termine ed i ritmi biologici dei diversi organi ed apparati.

- La struttura ciclica dell'allenamento e le diverse tipologie di: microcicli, mesocicli, macrocicli.

- La singola seduta d'allenamento semplice e complessa: sequenze temporali delle attività a seconda dello sport e del livello prestativo.

- Programmazione e tipologia dei microcicli nelle diverse fasi della stagione, livelli prestativi e classi di sport.

- Programmazione e tipologia dei mesocicli nelle fasi della stagione, per diversi obiettivi a medio termine e classi di sport.

- Il macrociclo e la programmazione a 1, 2 o più picchi nelle diverse tipologie della stagione agonistica e l'andamento delle condizioni di forma previste.

- La prestazione in funzione di volume, intensità, specificità dell'allenamento e la frequenza ed importanza delle gare.

- La logica della programmazione ed il suo controllo

- Modelli di periodizzazione annuale:

^ secondo Matveev,

^ per atleti evoluti (secondo Tschiene)

^ a più cicli (Platonov)

^ periodizzazione e peaking

^ a Blocchi secondo Verchoshansij e Issurin,

^ per i giovani,

- La programmazione poliannuale

- La programmazione nella carriera dell'atleta

Esempi di programmazione nei diversi sport

- La programmazione negli sport di forza e rapidità.

- La programmazione negli sport di resistenza.

- La programmazione negli sport di combattimento.

- La programmazione negli sport di squadra.

- La programmazione negli sport tecnico compositori.

- L'obiettivo di questa parte è mettere l'allievo in condizione di poter programmare una stagione agonistica in una disciplina sportiva diversificata per tipologia di sport, livello dell'atleta e una determinata situazione di partenza

Seminari di approfondimento.

- Le caratteristiche biomeccaniche e tecniche degli esercizi speciali di forza, resistenza e rapidità esempi di applicazioni ai diversi sport.

- L'allenamento generale e speciale in particolare nelle diverse specialità del Ciclismo.

- Le problematiche, le cause ed i fattori del sovrallenamento e dell'overeaching: l'interazione medico sportivo-allenatore per prevenzione, diagnosi e cura.

- L'allenamento in quota per gli sport di resistenza e per gli altri sport, in vista di una gara in quota o per migliorare la prestazione a livello del mare.

- I problemi del recupero tra le sedute di allenamento il Jet Lag e le condizioni climatiche

Questa parte verrà svolta in forma di seminari di approfondimento, con la partecipazione anche di esperti di discipline diverse, l'obiettivo è fornire una panoramica ampia delle diversità e analogie nella programmazione dell'allenamento con situazioni e soggetti diversi

L'utilizzo del computer per l'elaborazione dei dati di allenamento e prestazione.

- Il diario di allenamento, diverse tipologie delle variabili e possibilità di elaborazione statistica e grafica tramite computer e l'uso di Excel.

- La relazione tra variabili di prestazione e dell'allenamento: i diversi tipi di regressione ed il coef. di determinazione

- La rappresentazione grafica dei dati con grafici: a spezzate, a colonne, a dispersione di punti con rette o curve interpolanti.

- Lo studio delle serie temporali nel breve, medio e lungo periodo e metodi semplici di analisi statistica del trend: regressione lineare e polinomiale, le medie mobili.

Lo scopo di questa parte del programma è fornire le nozioni e le competenze per elaborare e studiare le informazioni relative alla programmazione (a priori ed a posteriori) del diario di allenamento con supporto elettronico

Testi/Bibliografia

L'organizzazione dell'allenamento e dell'attività di gara.

Platonov V.

 Calzetti Mariucci. Perugia 2004.

 

Periodizzazione dell'allenamento sportivo.

Tudor O. Bompa, Carlo Buzzichelli

Editore Calzetti Mariucci 2017

 

Periodization (5 Edition) Tudor O. Bompa

Human Kinetics 2009

 

Mujika I. Tapering and Peaking for optimal Performance

Human Kinetics 2009

 

Designing Resistance Training Programs S. J. Fleck, W.J. Kraemer

Human Kinetics 2004

 

NSCA's Guide to Program Design J.R. Hoffman

Human Kinetics 2012

 

§ Articoli da Riviste forniti durante le lezioni.

§ Elaborati sviluppati e presentati degli allievi sui programmi di allenamento dei diversi sport

Metodi didattici

Lezioni frontali, seminari, attività di laboratorio sul controllo dell'allenamento ed elaborazione dati (Data Base Trainig)

Modalità di verifica e valutazione dell'apprendimento

Esame orale con voto in trentesimi che farà media con i voti degli altri moduli del corso

Strumenti a supporto della didattica

Esercitazioni in laboratorio con uso delle apparecchiature per il controllo dell'allenamento di Resistenza e Forza

Elaborazione dati sull'allenamento e costruzione di un Data Base Training in laboratorio d'informatica

Orario di ricevimento

Consulta il sito web di Franco Merni