73918 - PROGRAMMAZIONE DELL'ALLENAMENTO

Conoscenze e abilità da conseguire

Al termine del corso lo studente: - è in grado di progettare un programma di allenamento nei dettagli del breve, medio e lungo periodo, nelle diverse tappe della preparazione, per le diverse tipologie di sport, specificando le caratteristiche del carico in base alla prestazione individuale, per età, livello di specializzazione e genere; - è in grado di utilizzare strumenti informatici per raccogliere i dati dell'allenamento e dei test per il controllo della prestazione e dello stato di forma utili per la stesura in tempo reale di un data base training computerizzato; - è in grado di utilizzare gli strumenti più avanzati per il controllo in tempo reale dell'allenamento di resistenza, forza, potenza e rapidità e controllare con strumenti adeguati lo stato di overreaching e sovrallenamento; - è in grado di scegliere ed utilizzare le diverse tipologie di esercizi speciali utili per il miglioramento delle diverse capacità condizionali; - Conosce le principali problematiche dell'allenamento in situazioni particolari come: allenamento in quota, condizioni ambientali particolari.

Contenuti

• Basi e principi dell’allenamento sportivo ed introduzione al monitoraggio del carico
• Monitoraggio del carico interno
• Monitoraggio del carico esterno
• Elaborazione ed utilizzo dei dati ottenuti attraverso il monitoraggio dell’allenamento
• Monitoraggio del recupero e prevenzione del sovrallenamento
• Periodizzazione dell’allenamento delle diverse capacità fisiche
• Programmazione dell’allenamento nel breve, medio e lungo periodo
• Progettazione e compilazione di un programma di allenamento nell’ambito dello sport agonistico

Testi/Bibliografia

Saranno fornite le slide utilizzate durante le lezioni all’ interno del materiale didattico.

Gli studenti possono inoltre utilizzare i seguenti libri per consolidare o approfondire le tematiche affrontate:

• Bompa T., Buzzichelli C. (2019). Periodization – Theory and methodology of training. 6th edition. Champaign: Human Kinetics
• McGuigan M. (2017). Monitoring training and performance in athletes. Champaign: Human Kinetics

 

Metodi didattici

Lezioni frontali ed esercitazioni pratiche

Modalità di verifica e valutazione dell'apprendimento

Prova orale con due domande. 

L'esame riguarda esclusivamente gli argomenti trattati a lezione. I contenuti dei libri suggeriti, relativamente alle parti ed alle tematiche non affrontate nelle lezioni, non saranno richiesti.

Strumenti a supporto della didattica

Esercitazioni in campo con utilizzo di strumentazioni per il monitoraggio del carico interno ed esterno

Orario di ricevimento

Consulta il sito web di Rocco Di Michele